co po treningu na sile

1. Czy do treningu FBW wprowadzać ćwiczenia na biceps? Tak, ale specjalne. Niestety, nie spotkałem zestawów ćwiczeń specjalnych pod kątem różnych dyscyplin, więc trudno mi opisywać różnicę między ćwiczeniem wszechstronnym, ukierunkowanym i specjalnym, dlatego też noszę się z zamiarem uruchomienia strony z taką tematyką. Wszystkie ćwiczenia, które [...]

[...] wszystko sam prostowanie rak na bramce 1s 8pow 2s 8pow wszystko sam sztanga nachwytem na triceps 1s 30kg 8pow 2s 30kg 8pow 3s 30kg 8pow wszystko sam.inna technika xD po treningu jak zawsze cm3 i banan ;] UWAGA Dziś sie dowiedziałem ze 90% ćwiczących ma male "sprzęty" spytacie o co chodzi? xD dlaczego?:D Dziś mega teoria mojego [...]

Po co gainer, carbo na redukcji? Do smieci z tym. Tak samo carbo podczas treningu? Bawisz sie w maratony lub triathlon? Chyba nie ;) Ogolem suple wrzucone na sile. Bialko,bcaa, spalacz owszem. Rano suple zamiast sniadania - patologia.

[...] od powortu po przerwie spowodowanej klopotami zdrowotnymi. Znowu wrzucilem cala palete supli z Vitalmaxa i wszystkie juz sie zaczynaja swietnie krecic, dzieki czemu z treningu na trening ciezary rosna, a stawy chrupia:P Obecnie leca nastepujace suple z Vitala: CEE, Crea-No, Leucin 4000, Amino Essential, BCAA, Zink + Vitamin C, Taurin [...]

Witam. Jestem kompletnym żółtodziobem w treningu siłowym, a trochę przeglądałem forum i nie nudzę was płaczami i innymi bo to jest nudne. A więc zaczynamy. Mam plan treningowy dla początkujących by Mawashi, a więc: ROZGRZEWKA: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, [...]

Na mase jest dieta. Zresztą po co jak ważysz 80kg przy 165cm.... I ogarnij sie, ostatnio ciągle zakładasz tematy o treningu na wytzymałość , potem na siłe , potem na boks , mówisz że chcesz zrzucić troche wagi a teraz że masa. Ludzie Ci odpowiadają a ty dalej swoje, poczytaj bo na wszystkie twoje pytania jest 1000 odpowiedzi już udzielonych.

[...] wyciag gorny przed siebie wyciag gorny za siebie (za kark) wiosłowanie półsztangą podciaganie sztangi w skłonie podnoszenie sztangi z ziemii nad glowe martwy ciag na koniec treningu klatka wyciskanie szerokim chwytem 3-4 serie 20-30 powtorzen nie duzym ciezarem ok.50kg brzuch drugi dzien-barki rozgrzewka tak samo jak dzien wczesniej wyciskanie [...]

[...] po prostu(kładę nacisk na technikę). A taka sprawa mógłbyś mi wytłumaczyć z tym planem, które ćwiczenie na co jest i w ogóle jak się je wykonuje. I dlaczego nie mam w tym treningu ćwiczeń na bic,tric?Szczerze mówiąc tak patrząc na ten twój plan, wydaje się być bardzo dobry na siłę, niż na masę, lecz wiadomo, że masa wchodzi, tylko "miskę [...]

[...] SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą doprowadzić do poważnej [...]

[...] SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą doprowadzić do poważnej [...]

[...] jest w druku. Rozpocząłeś swoją karierę w sztukach walki pod okiem Shauna Stanleya, prawda? Masz z nim kontakt i czy to on wszczepił Ci to poświecenie, pasje , zacięcie do treningu oraz czy wie kim jesteś teraz? RY: Shaun niestety doznał kontuzji, w 1989 roku, z powodu których nie był w stanie trenować. Szkolenia i doradztwo które mi dawał od [...]

[...] przerwy. Mój ówczesny staż wynosił 5 lat, z krótkimi przerwami na prace za granicą bądź sesje w szkole. Natłok pracy i kontuzja ręki (rozcieta dłoń) odsunęły mnie od treningu najpierw na miesiąc potem na następny i tak zaniechałem ćwiczenie (rozleniwiłem się po prostu). Przez ten okres dodatkowo przytyłem 10 kg i ważę teraz 120 ;/. [...]

[...] dla zachowania masy i powolnego gubienia fatu ? Z tego co widze to rezygnujemy z wegli w postci - ryzu, makaronu, razowca - w potreningowym posilku oraz bcaa tuz po treningu ? Sadzilem , ze wazne jest przyjecie bcaa tuz po treningu, chyba,ze carbonox z 40 g serwatki w pelni to rekompensuje.... Mówi sie równiez, by nie przymowac tluszczy [...]

[...] (90x6,6,6,6)+2kg c.t. Drążęk – tutaj sprawa jest tego typu że po MC nie mam siły na drążek, lubie sie podciagać, ale jak jestem wypoczęty, poza treningami, a na treningu ten drążek jakoś mi nie podchodzi, szczególnie dłuższe serie wiec pomyślałem żeby zrobić 4 serie po 1-4 podciągnięć, z obciążeniem zaczynając przykładowo od +4kg do [...]

[...] go gainerem o proporcjach podobnych do danego posiłku. " tak szczególnie na redukcji gdzie gainer ma cukry proste które mają za zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu. jak chcesz szybki oszukany posiłek to odżywka białkowa + oliwa z oliwek i jakieś węgle. Ok lecimy, mógłbyś dać ankietę działu żebym wiedział z kim mam do czynienia [...]

[...] mocny trening żeby jakoś się przygotować. Myślę, że jak zrobisz taki trening z pewnością poprawisz swoje osiągnięcie Pamiętaj jeszcze o rozgrzewce i rozciąganiu przed i po treningu. Tydzień przed testem zrób 1 lub 2 mocne treningi tylko bardziej luźno i 2 dni przed startem rozbieganie, a dzień wcześniej tylko się poruszać z 10minut. + te [...]

[...] mnie dobre. Myślałem nad zmiana po prostu ćwiczeń, połączeń partii itd, albo nad treningiem cyklicznym Pana Michaila, ale nie wiem czy zacząć od początku, czy od drugiego treningu. P.S. wysypiam się, nie używam supli, jestem ekto, ograniczam ćwiczenia typu aerobicznego, biegam raz na pare miesięcy, żeby utrzymać formę, przerwy między [...]

[...] w stanie podniesc bo poki co to zgaduje. Mam jednak ostatnie pytanie, czy jak zrobie taka serie na wszystkie partie miesni i bede czul ze jestem w stanie zrobic druga, to zaczac od 2 obiegow czy moze lepiej dac spokoj. Bo nie chce sie przetrenowac od razu na pierwszym treningu a tez dziwnie tak wychodzic jesli sie czuje jeszcze sile na wiecej :)

[...] od stycznia, na początku ćwiczyłem planem split, bo nie wiedziałem o co chodzi i tak ćwiczyłem z tydzień - dwa. Potem poczytałem trochę, bo mi zależało, zależy na treningu i ułożyłem FBW, bez MC,Siadów i tych najważniejszych ćwiczeń, ćwiczyłem nim z 2 miesiące, były przerwy i trochę mieszałem w tym planie, bo zmieniałem często [...]

[...] Unoszenie nóg w leżeniu 15 15 15 Side bend 10x strona + 12kg -,,- -,,- Skręty ze sztangą(Czy jak to tam był0) 10x strona +16kg -,,- -,,- :) tak poszło, ale czas na zmiane treningu, czemu? czuje że potrzebuje takiego gdzie więcej niż 1 x ruszam partie w tygodniu:) do tego wróce kiedy dojde do swojej wybranej wagi, i zaczne masować:) myśle że na [...]